10 TIPS LANGSING DENGAN MUDAH. ANDA PASTI TERUJA
MENGETAHUINYA.
1) Amalkan snek di antara waktu makan.
Makan pada jam 3-4 petang |
“Anda harus makan makanan ringan yang mengandungi protein pada
jam 03:00-4:00 petang. Ambil snek berprotein, sekeping keju rendah lemak , atau
badam dengan epal organik . Pastikan
anda tidak meninggalkan snek ini. Ia penting untuk meningkatkan metabolisme dan
seimbangkan gula dalam darah. Semakin rendah kadar gula di dalam darah, semakin
rendah kadar insulin di dalam badan dan mengakibatkan badan menyimpan lemak di
bahagian tengah (perut-belly fat) anda. Makan setiap tiga hingga empat jam akan
mengekalkan gula dalam darah anda, tetapi ramai orang cenderung untuk makan lima
atau enam jam antara makan tengah hari dan makan malam tanpa makan apa-apa
pertengahan waktu tersebut. "
-Natasha Turner, doktor Naturopathic, pengarang The Hormone
Diet
2) Senaman pertukaran bola
Lakukan senaman ini 3 kali seminggu.
Baring dan luruskan kaki dengan tangan di kepala anda. Mulakan
dengan meletakkan bola di bahagian atas kepala. Ambil bola dengan tangan dan
ambil bola tadi dengan menggunakan kaki iaitu bawakan kaki ke dada dan peluk
bola dengan rapatkan kedua-dua buku lali. Luruskan kaki dan bawa kembali ke
atas dan ambil dengan tangan dengan mengangkat sedikit kepala, dada ke hadapan.
Ulang pertukaran bola dari kaki ke tangan sebanyak 10-12 kali. Lihat contoh di
video tersebut.
Lihat video
3) Gula sifar
Ambil makanan yang rendah gula atau gula sifar. Ia memelihara
kadar insulin yang rendah dan mengekalkan tahap glucagon yang tinggi. Glucagon
ialah sejenis hormon yang bertindak mempertahan perut rata. Apabila insulin
rendah, Glucagon akan dirembeskan untuk memecahkan lemak.
4) Kunyah
Kunyahan yang lama ialah tips mengelakkan kembung. Kunyah
makanan sehingga seperti sos epal di dalam mulut anda . Penghadaman bermula di
dalam mulut , dan tanpa mengunyah dengan betul , makanan tidak dicerna dengan baik .
Lebih baik penghadaman bermakna kurang gas dan kembung . Perut tidak kembung,
secara automatik akan kelihatan kempis.
5) Jaga pemakanan, Senaman Kardio, Bina otot, Senaman
abdomen
Pertama, anda mestilah mengawal pemakanan dan kira jumlah
kalori setiap hari. Kalori masuk mestilah lebih rendah daripada kalori keluar.
Kedua, lakukan senaman kardio iaitu senaman khas untuk seluruh badan. Yang ketiga
ialah bina otot dan akhir sekali senaman khas bahagian abdomen. Apabila anda
lakukan keempat-empat langkah ini, anda akan kehilangan 1-2 paun seminggu.
Ambil masa 30-60 minit sehari untuk menyediakan makanan berkhasiat. Luangkan 20
minit sehari tiga hingga lima kali seminggu melakukan kardio . Luangkan 15
minit sehari tiga kali seminggu latihan kekuatan . Akhir sekali , menghabiskan
5 minit sehari tiga kali seminggu melakukan senaman abdomen.
6) Bertukar kepada garam semulajadi
Garam semulajadi seperti garam bukit mengandungi Sodium yang
rendah. Sodium yang tinggi akan meningkatkan perut kembung. Kurangkan
penggunaan kicap di dalam makanan kerana ia mengandungi Sodium yang tinggi.
Anda mungkin boleh bertukar kepada garam bukit Halagel.
7) Saiz hidangan
Ambil bijirin penuh dan amalkan lemak Mono tidak tepu
seperti minyak zaitun setiap hari. Orang yang makan bijirin penuh akan kehilangan
lemak perut lebih mudah dan perut akan lebih mudah langsing
8) Bergembiralah
Kemurungan seringkali dikaitkan dengan lemak di bahagian
perut. Ambil masa anda dan nikmati setiap detik dengan rasa bersyukur dan
sentiasa ceria. Jika anda stress atau down, segeralah berjumpa dengan doktor anda.
9) Ambil minuman Protein
Menurut kajian The Journal of Nutrition, individu yang mengamalkan minuman Protein dalam diet harian
mampu menurunkan berat badan dan mengurangkan inci perut.
10) Minum air kosong cukup
Air kosong meningkatkan kadar metabolisme badan. Mengambil
air yang cukup membantu badan membakar lebih kalori. Bukan sahaja anda lebih
mudah menurunkan berat badan, malah mendapati pinggang lebih ramping.
----------------------------
Review produk
ESP merupakan minuman protein yang bebas Laktosa, tiada pemanis tiruan, dan rendah lemak.
Add caption |
ESP mengandungi Glisemik Indeks yang rendah.
Tindak balas glisemik
menerangkan kesan makanan terhadap gula dalam darah.
Pengambilan karbohidrat menyebabkan gula dalam darah meningkat mendadak dan akhirnya menjunam. Anda akan berasa lebih cepat lapar, letih dan pemarah selepas itu. Pengambilan karbohidrat yang tinggi tidak membantu anda untuk mendapatkan bentuk badan menawan malah menambahkan lagi lemak sedia ada.
Walau bagaimanapun , apabila kajian ke atas individu yang mengambil 1 hidangan ESP iaitu 110 kalori, perbezaan keputusan yang amat ketara . Gula darah tidak meningkat mendadak , juga tidak menjunam. Malah, ia kekal dan kesannya berpanjangan sehingga berjam-jam. Keseimbangan semulajadi berlaku dan keseimbangan metabolik terhasil. Anda lebih mudah mendapat bentuk badan idaman tanpa skip snek antara waktu makan.
DAPATKAN ESP ANDA SEKARANG!!!
BELI 6 PERCUMA 1
ATAU
BELI 2 DISKAUN 5%
Hubungi Tuan Nurul Ain binti Tuan Ismail - 0133570906
No comments:
Post a Comment