Asid
lemak Omega-3 adalah lemak yang sihat atau ‘baik’ yang diperlukan
untuk menyokong fungsi normal tubuh. Omega-3
telah dikaji secara meluas berkenaan manfaatnya terhadap tubuh
badan:
Omega-3 dapat mengurangkan keradangan. Keradangan boleh merosakkan saluran darah dan menyebabkan penyakit jantung. EPA & DHA telah terbukti melalui penyelidikan dapat memberikan manfaat berikut - yang mana semuanya boleh membantu mengurangkan risiko penyakit jantung:
• Membantu mengekalkan paras trigliserida
(kolesterol) dan tekanan darah. 1,2
• Meningkatkan pengaliran darah. 1,2
• Mengekalkan degupan jantung yang sihat.
Otak kita terdiri daripada hampir 60% lemak dan kebanyakan sistem saraf terdiri daripada lemak. Korteks serebrum (yang bertanggungjawab untuk ingatan dan perhatian) dianggarkan mengandungi 20% DHA. EPA dan DHA telah dikaji untuk:
• Penglibatan dalam
penghantaran maklumat di antara saraf.3
• Kesan positif
kepada perasaan 4, kognitif, daya ingatan, pembelajaran dan perhatian.5
•
Memberikan kesan penuaan yang sihat, dimana boleh melambatkan permulaan
penyakit yang berkaitan dengan usia dan minda seperti Alzheimer dan
demensia/nyanyuk.Omega-3 juga memainkan peranan penting dalam:
• Mengekalkan
ketumpatan mineral tulang.
• Menggalakkan pergerakan
sendi, fleksibiliti, mengurangkan kekejangan, bengkak dan kesakitan.
• Mengurangkan
keradangan - menyekat keradangan dan kemusnahan sendi yang kerap berlaku dalam artritis.
7,8
• Bertindak sebagai
pelincir untuk membolehkan sendi- sendi yang berkeriut serta sakit bergerak dengan
lancar.7,8
Asid lemak Omega-3 adalah sangat penting semasa kehamilan
sehingga penyusuan susu ibu.
• Perkembangan otak
dan fungsi imun.
• Kesihatan ibu dan
emosi yang stabil selepas bersalin.
• Perkembangan otak,
mata dan sistem saraf janin. 9
• DHA adalah
komponen utama retina - penting untuk
perkembangan penglihatan yang sihat bagi
bayi. 10
• DHA adalah penting
untuk perkembangan optimum otak sebelum kelahiran dan semasa peringkat awal pembesaran
kanak-kanak. 10
• Boleh mengurangkan
risiko alahan pada bayi. 11
• Menyokong tempoh
kehamilan yang normal dan berat kelahiran bayi yang sihat.
Omega-3 juga didapati menyokong kesihatan kulit, membantu penurunan
berat badan, meningkatkan sistem imun dan mengawal atur pengeluaran dan fungsi hormon. Walaupun Omega-3 mempunyai pelbagai manfaat
kepada kesihatan, ia adalah nutrien yang tidak dapat dihasilkan oleh tubuh.
Oleh itu, pengambilan supplemen Omega-3 adalah penting. Orang yang sihat
memerlukan kira-kira 1,000-2,000 mg minyak ikan sehari.
Berminat untuk ketahui minyak ikan berkualiti tinggi dan tulen? Klik gambar untuk info lanjut.
Rujukan:
1. Balk EM,
Lichtenstein AH, Chung M, Kupelnick B, Chew P, Lau J. Effects of omega-3 fatty
acids on serum markers of cardiovascular disease risk: a systematic review.
2006 Nov;189(1):19-30.
2. Jensen CD, et al.
Plasma Lipids on Three Levels of Fish Oil Intake in Healthy Human Subjects.
Nutr Rep Int, 1988. 38(1): p. 165-172.
3. Tanaka K,
Farooqui AA, Siddiqi NJ, Alhomida AS, Ong W-Y. Effects of Docosahexaenoic Acid
on Neurotransmission. Biomolecules & Therapeutics. 2012;20(2):152-157.
4. Giles GE, Mahoney
CR, Kanarek RB. Omega-3 fatty acids influence mood in healthy and depressed
individuals. Nutr Rev. 2013 Nov;71(11):727-41.
5. Uauy R, Dangour
AD. Nutrition in brain development and aging: role of essential fatty acids.
Nutr Rev. 2006 May;64(5 Pt 2):S24-33.
6. study Chih-Chiang
Chiu, Kuan-Pin Su, Tsung-Chi Cheng, Hsing-Cheng Liu, Ching-Jui Chang, Michael
E. Dewey, Robert Stewart, Shih-Yi Huang. The effects of omega-3 fatty acids
monotherapy in Alzheimer’s disease and mild cognitive
impairment: A
preliminary randomized double-blind placebo-controlled. Progress in
Neuro-sychopharmacology & Biological Psychiatry 32 (2008) 1538–1544.
7. Lopez HL.
Nutritional interventions to prevent and treat osteoarthritis. Part I: focus on
fatty acids and macronutrients. PM R. 2012 May;4(5 Suppl):S145-54.
8. Miles EA, Calder
PC. Influence of marine n-3 polyunsaturated fatty acids on immune function and
a systematic review of their effects on clinical outcomes in rheumatoid
arthritis. Br J Nutr. 2012 Jun;107 Suppl 2:S171-84.
9. Dunstan JA1,
Simmer K, Dixon G, Prescott SL.Cognitive assessment of children at age 2(1/2)
years after maternal fish oil supplementation in pregnancy: a randomized
control trial Arch Dis Child Fetal Neonatal Ed. 2008 Jan;93(1):F45-50.
10. Rogers LK,
Valentine CJ, Keim SA. DHA supplementation: current implications in pregnancy
and childhood. Pharmacol Res. 2013 Apr;70(1):13-9.
11.
Krauss-Etschmann, Hartl D, Rzehak P, Heinrich J, Shadid R, Del Carmen
Ramírez-Tortosa M, Campoy C, Pardillo S, Schendel DJ, Decsi T, Demmelmair H,
Koletzko BV. Decreased cord blood IL-4, IL-13, and CCR4 and increased TGF-beta
levels after fish
oil supplementation of pregnant woman.
No comments:
Post a Comment