TENAGA
Terdapat 3 sumber tenaga: Karbohidrat, Protein dan Lemak.
Jika diet tidak betul, iaitu kurang Protein dan lemak, kita
cenderung untuk makan KARBOHIDRAT banyak untuk memenuhi keperluan tenaga
harian.
Karbohidrat menghasilkan GLUKOSA, menyebabkan gula dalam
darah iaitu ‘blood glucose’, naik. Badan akan menghasilkan Insulin untuk
stabilkan glukosa darah. Karbohidrat tinggi, Insulin dihasilkan juga tinggi.
Apabila Insulin tinggi, badan kita cenderung simpan lemak di bahagian perut
atau lebih tepat, abdomen yang dinamakan BUNCIT.
Jadikan ESP sebagai sarapan. ESP ialah protein soya. ESP
tidak menyebabkan gula darah memuncak iaitu mencanak tinggi selepas meminumnya.
Jadi, ESP sangat bagus untuk anda yang mahu kekal kenyang, elakkan makan kuih
yang tinggi karbohidrat ringkas.
Cara asas terbalikkan Insulin Resistance ialah, MEAL
REPLACEMENT dengan Protein berkhasiat. Anda boleh juga ambil sumber protein
lain seperti telur, kekacang, ayam, daging, ikan, tempe. Berikut ialah skor
terhadap kualiti protein yang kita ambil. Ia dinamakan PDCAAS.
Jadual 6.5 menunjukkan skor Protein PDCAAS pada pelbagai makanan. 1.0 ialah level tertinggi manakala 0 ialah level terendah. Pilih protein yang mempunyai PDCAAS 1.0.
Klik gambar untuk lihat info ESP.
 |
ESP - Soy Protein Isolate Powder |
No comments:
Post a Comment