7 VITAMIN UNTUK IBU BERPANTANG

Tubuh wanita mengalami perubahan yang luar biasa semasa tempoh kehamilan, dan berterusan walaupun selepas kelahiran bayi. Bergantung kepada amalan budaya anda, terdapat senarai panjang dan tidak boleh dilakukan untuk ibu-ibu baru.

Sebagai contoh, ibu-ibu Cina mengamalkan 30 hari tempoh berpantang manakala ibu-ibu Melayu dan India berpantang sehingga 44 hari. Setiap amalan dilakukan untuk kesejahteraan ibu baru dan pemulihan fikiran.

Pada akhirnya, setiap ibu berharap dapat mencapai pemulihan yang cepat dan lebih baik. Dengan kehadiran bayi baru, badan anda memerlukan nutrisi yang tepat untuk bersaing dengan keperluan aktif bayi baru anda.

7 NUTRISI UTAMA untuk menjadikan ibu aktif :

B- Complex

8 jenis vitamin ini penting dalam menurunkan risiko kemurungan post-natal dan ia adalah baik untuk:

• Pengeluaran sel darah merah normal.
• Fungsi sistem saraf
• Pengeluaran tenaga

Vitamin C

Vitamin larut air ini melibatkan pembentukan tisu baru dan membantu mempercepat pemulihan luka. Ia juga:
• Memainkan peranan dalam proses pembaikan sel.
• Menghalang jangkitan terutamanya di sekitar kawasan luka.

Omega 3

Baik untuk anda, baik untuk bayi anda!

Omega-3 dipanggil asid lemak penting kerana ia tidak disintesis oleh badan dan terbaik diperoleh melalui suplemen. Omega-3:
• Membantu perkembangan otak dan penglihatan bayi yang sihat.
• Menggalakkan peredaran darah yang baik.
• Membantu mengurangkan keradangan dalam badan.

Kalsium

Semasa mengandung, bayi anda mengambil kalsium tulang anda untuk membina mereka. Oleh itu, pengambilan kalsium yang mencukupi adalah penting untuk mengekalkan kekuatan tulang anda untuk kehidupan masa depan dan ia:
• Memastikan operasi optimum saraf dan otot.
• Mengelakkan kekejangan otot.

Alfalfa

Disifatkan sebagai bapa kepada semua makanan, alfalfa adalah penggalak susu semulajadi yang memberikan pelbagai manfaat kepada badan dan:
• Makanan untuk tubuh ibu, untuk mendapatkan pemulihan yang lebih pantas.
• Mengandungi serat yang membantu mengawal pergerakan usus, selepas kehamilan.

Protein

Makronutrien penting yang terutamanya melibatkan proses penyembuhan luka

Protein:
• Menyediakan tenaga yang berkekalan.

• Menyediakan badan anda untuk pengeluaran susu ibu.

Multivitamin

Multivitamin adalah makanan utama bagi setiap individu dan ini termasuk ibu-ibu yang menjalani tempoh berpantang.

Multivitamin:.
• Mengisi jurang pemakanan dalam diet kita.
• Merangsang tenaga.

Ketahui suplemen ibu berpantang di sini.