APA ITU VITAMIN?

Apa itu vitamin? 

Vitamin adalah sebatian organik yang diperlukan dalam kuantiti yang kecil untuk mengekalkan kehidupan. Kita perlu mengambil vitamin daripada makanan kerana tubuh badan manusia tidak menghasilkannya. 

Setiap organisma mempunyai keperluan vitamin yang berbeza. Sebagai contoh, vitamin C (asid askorbik) perlu bagi manusia tetapi tidak untuk anjing, kerana anjing boleh menghasilkan (mensintesis) cukup untuk keperluan mereka sendiri, manakala manusia tidak boleh.

Setakat ini terdapat 13 vitamin yang diiktiraf. Ia terdiri daripada vitamin larut lemak dan larut air.

Vitamin larut lemak

   

Vitamin larut lemak disimpan di dalam tisu lemak badan dan hati. Vitamin larut lemak lebih mudah untuk disimpan daripada yang larut air dan boleh kekal di dalam badan sebagai rizab harian, sebahagiannya disimpan sehingga beberapa bulan.  Vitamin larut lemak diserap melalui saluran usus dengan bantuan lemak (lipid).  Vitamin A, D, E, dan K adalah larut lemak.

Vitamin larut air

Vitamin larut air tidak dapat disimpan di dalam badan untuk tempoh yang lama - Ia dikumuhkan melalui air kencing. Oleh itu, vitamin larut air perlu diganti dengan lebih kerap daripada yang larut lemak.  Vitamin C dan vitamin B adalah larut air.

 Berikut ialah senarai vitamin;

Vitamin A

• nama-nama kimia - retinol, retina, dan empat karotenoid (termasuk beta karotena)     
• larut lemak     
• Kekurangan boleh menyebabkan rabun malam dan keratomalacia (gangguan mata yang menyebabkan kornea yang kering)     
• sumber yang baik termasuk: hati, minyak ikan kod, lobak merah, brokoli, kentang manis, mentega, kale, bayam, labu, Collard hijau, keju, telur, aprikot, tembikai, dan susu

Vitamin B      

• nama kimia - thiamine     
• larut air     
• Kekurangan boleh menyebabkan beriberi dan Wernicke-Korsakoffsyndrome     
• sumber yang baik termasuk: yis, daging, bijirin, biji bunga matahari, beras perang, rai gandum, asparagus, kale, kubis bunga, kentang, oren, hati, dan telur

Vitamin B2      

• nama kimia - riboflavin     
• larut air     
• Kekurangan boleh menyebabkan ariboflavinosis     
• sumber yang baik termasuk: asparagus, pisang, persimmons, bendi, Chard, keju, susu, yogurt, daging, telur, ikan, dan kacang hijau

Vitamin B3

• nama-nama kimia - niacin, niacinamide     
• larut air     
• Kekurangan boleh menyebabkan pellagra (dicirikan oleh cirit-birit, dermatitis, dan gangguan mental)     
• sumber yang baik termasuk: hati, jantung, buah pinggang, ayam, daging lembu, ikan (tuna, salmon), susu, telur, avokado, kurma, tomato, sayur-sayuran berdaun, brokoli, lobak merah, kentang manis, asparagus, kacang, seluruh bijirin, kekacang , cendawan, dan brew yis 

Vitamin B5 

• Nama Kimia - Asid Pantothenic  

·       larut air 

• Kekurangan boleh menyebabkan paresthesia ( "pin dan jarum") 
• Sumber yang baik termasuk: daging, seluruh bijirin (proses pengilangan boleh memusnahkannya), brokoli, avokado, Royal Jelly, dan ovari ikan

Vitamin B6

•  nama-nama kimia - pyridoxine, pyridoxamine, pyridoxal. 
• Larut air. 
• Kekurangan boleh menyebabkan anemia, neuropati periferal (kerosakan kepada bahagian-bahagian sistem saraf yang lain daripada otak dan saraf tunjang). 
• sumber yang baik termasuk: daging, pisang, seluruh bijirin, sayur-sayuran, dan kacang.  
• Apabila susu dikeringkan, ia kehilangan kira-kira separuh daripada B6 itu. Proses sejuk beku dan pengetinan juga boleh mengurangkan kandungannya.

Vitamin B7

• nama kimia - Biotin 
• larut air 
• Kekurangan boleh menyebabkan dermatitis atau radang usus 
• sumber yang baik termasuk: kuning telur, hati, beberapa sayur-sayuran

Vitamin B9

• nama-nama kimia - asid folik, asid folinic. 
• larut air
• Kekurangan semasa mengandung dikaitkan dengan kecacatan kelahiran. Wanita digalakkan mengambil asid folik sepanjang tahun sebelum mereka hamil

Vitamin B12 

• nama-nama kimia - cyanocobalamin, hydroxocobalamin, methylcobalamin
• larut air 
• Kekurangan boleh menyebabkan anemia megaloblastic
• sumber yang baik termasuk: ikan, kerang-kerangan, daging, ayam, telur, susu dan produk tenusu, beberapa bijirin diperkaya dan produk soya, serta diperkayakan yis pemakanan    
• Vegan dinasihatkan mengambil makanan tambahan B12

  

Vitamin C      

·       nama-nama kimia - asid askorbik.     

·       Larut air

·       Kekurangan boleh menyebabkan anemia megaloblastic.     

·       Sumber yang baik termasuk: buah-buahan dan sayur-sayuran. 

·       Kakadu plum dan buah camu camu mempunyai tertinggi kandungan vitamin C daripada semua makanan. Hati juga mempunyai tahap yang tinggi vitamin C. 

·       Proses memasak memusnahkan vitamin C. 

Vitamin D      

·       nama-nama kimia - ergocalciferol, cholecalciferol.     

·       Larut lemak.     

·       Kekurangan boleh menyebabkan penyakit riket dan osteomalacia (tulang lembut).     

·       sumber yang baik: dihasilkan pada kulit selepas terdedah kepada cahaya UV (ultraviolet) B dari matahari atau sumber tiruan. Juga terdapat dalam ikan berlemak, telur, hati lembu, dan cendawan.

Vitamin E

·       nama-nama kimia - tocopherols, tokotrienol.     

·       Larut lemak.     

·       Kekurangan boleh menyebabkan anemia hemolitik pada bayi baru lahir (keadaan di mana sel-sel darah dimusnahkan dan dikeluarkan daripada darah terlalu awal).     

·       Sumber yang baik termasuk: Buah kiwi, badam, avocado, telur, susu, kacang, sayur-sayuran berdaun hijau, minyak sayuran tak panas, germa gandum, dan bijirin penuh

Vitamin K

      

·       nama-nama kimia - phylloquinone, menaquinones.     

·       Larut lemak.     

·       Kekurangan boleh menyebabkan pendarahan diatesis (kecenderungan pendarahan luar biasa).     

·       sumber yang baik termasuk: sayur-sayuran berdaun hijau, avokado, buah kiwi. Parsley mengandungi banyak vitamin K.

Cara terbaik untuk mendapatkan vitamin yang mencukupi untuk kesihatan yang baik ialah mengikuti diet yang seimbang dengan pelbagai jenis makanan. Sesetengah orang mungkin perlu mengambil multivitamin setiap hari.

Shaklee membekalkan seluruh keperluan vitamin harian melalui Vita-Lea Iron.

Multivitamin dan Multimineral

Kod Produk:10131 (120 tablet)

Kepelbagaian Khasiat
Vita-Lea®, salah satu suplemen paling seimbang dengan khasiat yang lengkap, dirumus khas untuk membekalkan 28 vitamin dan mineral penting yang diperlukan oleh orang dewasa.

Pengambilan harian Vita-Lea®

• Menggalakkan kecergasan dan kesihatan keseluruhan tubuh
• Menguatkan tulang dan sistem imun
• Melindungi tubuh daripada radikal bebas

KKLIU: 2599/2014

^* Produk ini bukan bertujuan untuk mendiagnosis, merawat, menyembuhkan atau mencegah sebarang penyakit.

 
 

SENAMAN KEGEL KUATKAN RAHIM

Senaman kegel membuat otot lantai pelvik lebih kuat. Otot ini mengawal aliran air kencing dan memegang organ-organ pelvik di tempatnya. 

Kelemahan lantai pelvik boleh disebabkan oleh kelahiran bayi. Melahirkan anak boleh meregang dan melemahkan otot pelvik. Kelemahan ini menyebabkan masalah kawalan air kencing. Ia juga menyebabkan satu atau lebih organ pelvik mengendur dan ia dipanggil rahim jatuh. 

Masalah ini boleh diatasi dengan melakukan senaman kegel semasa mengandung dan selepas melahirkan anak. 

Cara-caranya ialah; 

• Kenal pasti otot yang anda gunakan untuk tahan kencing. 

• Lakukan kemutan pada otot tersebut. Kemutan sama seperti menahan kencing. 

• Kemut dan tahan selama 5 saat. Setiap set, ulang langkah kemut dan tahan 5 saat tadi sebanyak 5 kali. 

• Lakukan 5 set setiap hari

• Ingat solat 5 waktu, jadi ingat senama kegel ini 5 kali iaitu 5 set, setiap set 5 saat diulang 5 kali. 

• Semuanya berjumlah 25 kali setiap hari.

*elakkan lakukan senaman kegel ini sewaktu pundi kencing penuh. Kosongkan terlebih dahulu. 

Kelebihan senaman kegel ialah; 

• meningkatkan respon fungsi seksual

• menguatkan otot pelvik 

• meningkatkan kesihatan vagina 

• meningkatkan pengaliran darah kepada pelvik 

• mencegah kegagalan otot urinari iaitu dapat mengawal pengaliran air kencing

• penyembuhan selepas bersalin

Apakah suplemen yang terlibat dalam menguatkan otot? 

1) ESP Protein

ESP membekalkan protein harian lengkap untuk anda. Jika kurang protein, bagaimana otot pelvik nak bina otot. Jadi, kalau lepas bersalin tu amalkan ESP setiap hari. 

2) Vitamin C

Vitamin C diperlukan untuk pembentukan kolagen. Jika kolagen telah berkurang, otot pelvik juga akan lemah. Jangan tinggalkan vitamin C dalam diet harian anda. 

3) Shaklee Collagen Powder

Dalam kes yang teruk atau penuaan ketara, anda perlu ambil kolagen shaklee ni. Apabila kolagen hilang, otot-otot akan menjadi lemah dan mula mengendur.